Πώς -και γιατί!- να επιλέξετε θετικά συναισθήματα!

Αν δεν το έχετε δοκιμάσει έως τώρα, για τη νέα χρονιά έχω να σας κάνω μια πρόταση: Αποφασίστε να επιλέγετε πώς θέλετε να νιώθετε σε κάθε στιγμή! Ακούγεται δύσκολο; Κι όμως, είναι αρκετά εύκολο να το πετύχετε και μπορεί να αλλάξει ριζικά την ποιότητα της ζωής σας.

Αντίθετα με ότι μπορεί να πιστεύουν πολλοί, η ποιότητα της ζωής μας δεν εξαρτάται από αυτά που έχουμε αλλά από αυτά που νιώθουμε. Αν αυτό που νιώθετε πιο συχνά μέσα στην εβδομάδα σας είναι άγχος και στενοχώρια, μοναξιά, φόβος, απογοήτευση, καταπίεση κ.ο.κ. τότε αυτή είναι η ποιότητα της ζωής σας ανεξάρτητα από το αν μένετε σε παλάτι ή σε καλύβα.

Το πώς νιώθουμε καθορίζεται από ένα και βασικό παράγοντα: τι ερμηνεία δίνουμε στα γεγονότα. Τίποτα δε συμβαίνει σε εμάς. Τα πράγματα απλώς συμβαίνουν. Το τι ερμηνεία θα δώσουμε στα γεγονότα και πως θα τα αφήσουμε να επηρεάσουν τη σκέψη, τα συναισθήματα και τις πράξεις μας, αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς, όσο κι αν δεν το συνειδητοποιούμε. Δεν έχετε πεισθεί;

Σκεφτείτε το εξής απλό παράδειγμα: Ετοιμάζεστε να βγείτε για βράδυ και τη στιγμή που είστε στην πόρτα η μητέρα σας, η κολλητή σας και ο σύντροφός σας σας λένε με ακριβώς το ίδιο τόνο: «Πού πας με αυτή τη φούστα;». Πώς θα αντιδράσετε με τον καθένα; Στα σεμινάρια που κάνουμε αυτή την άσκηση, οι συνηθισμένες απαντήσεις είναι οι εξής: Με τη μητέρα μου θα θυμώσω γιατί νιώθω ότι με καταπιέζει, με το σύντροφό μου θα αγανακτήσω γιατί (πάλι) ζηλεύει, με τη φίλη μου θα αναρωτηθώ μήπως δε μου πάει η φούστα. Πρακτικά, σε μια τέτοια περίπτωση θα νιώσετε διαφορετικά, ανάλογα με την ερμηνεία που δίνετε στα λόγια του καθενός: καταπίεση γιατί η μητέρα είναι οπισθοδρομική, νεύρα γιατί ο σύντροφος σας ζηλεύει και αμφιβολία γιατί η φίλη θέλει το καλό σας. Σκεφτείτε τώρα ένα διαφορετικό ενδεχόμενο. Πώς θα αντιδρούσατε στον καθένα αν η φίλη σας ήταν ζηλιάρα, ο φίλος σας οπισθοδρομικός και η μητέρα σας είναι η καλύτερή σας φίλη; Είναι λοιπόν σαφές ότι: ανάλογα με την ερμηνεία που εμείς επιλέγουμε (συνειδητά ή υποσυνείδητα) να δώσουμε στα γεγονότα, προκύπτουν τα συναισθήματά μας, τα οποία με τη σειρά τους καθορίζουν το πως δρούμε και αντιδρούμε.

Δεν εννοώ ότι όλοι αποφασίζουν για τη ζωή τους με γνώμονα τα συναισθήματα κι άρα χωρίς λογική. Αλλά η οποιαδήποτε λογική προέρχεται πάντα από την ερμηνεία που έχουμε δώσει σε ένα γεγονός και άρα από το πως νιώσαμε. Αν πιστεύουμε ότι κάτι μας προσβάλλει θα αντιδράσουμε με ένα συγκεκριμένο τρόπο, ο καθένας ανάλογα με τον χαρακτήρα του. Αν πιστεύουμε ότι κάτι μας κάνει κακό, θα προσπαθήσουμε να προστατευτούμε. Αν πιστεύουμε ότι κάτι θα μας κάνει χαρούμενους, θα το επιδιώξουμε.

Φαντάζεστε πόσο πιο όμορφη θα ήταν η ζωή σας αν αρχίζατε να επιλέγετε ερμηνείες που να σας κάνουν να νιώθετε θετικά συναισθήματα;

Είναι πολύ εύκολο (με την κατάλληλη εξάσκηση) να προστατέψετε τον εαυτό σας από δυσάρεστες καταστάσεις αν έχετε στο μυαλό σας την απλή αυτή αρχή: «Μόνο η ερμηνεία που θα δώσω εγώ σε λόγια η καταστάσεις μπορεί να με βλάψει, να με στενοχωρήσει η να με απογοητεύσει».

Κάντε τώρα την παρακάτω άσκηση: Σκεφτείτε κάποιες από τις καταστάσεις που σας στενοχωρούν τακτικά κατά τη διάρκεια ενός μήνα. Μπορεί να είναι η πεθερά σας που κυριαρχεί στο σπίτι σας και δεν σας αφήνει να κάνετε τα πράγματα με τον τρόπο σας. Ή το αφεντικό σας που σας μειώνει και δεν σας δείχνει τον απαιτούμενο σεβασμό. Ή ο σύντροφός σας που είναι πολύ κτητικός και ψάχνει αφορμή για να καβγαδίσει μαζί σας. Ή ακόμα και τα παιδιά σας που είναι στην εφηβεία και σας πληγώνουν με τα λόγια τους και σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν είστε καλή μητέρα.

Διαλέξτε αυτό που σας δυσκολεύει περισσότερο και γράψτε το σαν μια ιστορία. Μπορεί να είναι μια παράγραφος ή μια σελίδα. Δεν υπάρχει σωστό και λάθος. Στη συνέχεια προσπαθήστε να διαχωρίσετε το γεγονός από την ερμηνεία που του δίνετε και την παρελκυόμενη αντίδρασή σας.

Για παράδειγμα, γίνομαι έξαλλη όταν ο προϊστάμενός μου μου μιλάει άσχημα και καταλήγω να με πονάει το στομάχι μου και να μισώ τη δουλειά μου.

Τώρα σημειώστε την εναλλακτική ερμηνεία που θα σας κάνει να νιώθετε καλύτερα για παράδειγμα: Δεν αφήνω τη συμπεριφορά του προϊσταμένου μου να με επηρεάζει, ξέρω πότε έχω κάνει λάθος, παραμένω ψύχραιμη και συνεχίζω να κάνω το ίδιο καλά τη δουλειά μου.

Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση για οποιοδήποτε θέμα σας απασχολεί, από το πιο μεγάλο και σοβαρό μέχρι το πιο μικρό και ασήμαντο.

Θυμηθείτε, το πώς νιώθετε εξαρτάται από την ερμηνεία που θα δώσετε στα πράγματα. Μπορείτε να σταθείτε αμετακίνητοι στην ερμηνεία που δίνατε μέχρι σήμερα και να συνεχίσετε να στενοχωριέστε ή να αποφασίσετε να δώσετε μια διαφορετική ερμηνεία, πιο θετική ή πιο αδιάφορη, που θα σας ενδυναμώσει και θα σας βοηθήσει να ξεπερνάτε τις δυσκολίες και να είστε πιο χαρούμενοι.

Καλή χρονιά!

Διαβάστε περισσότερα στο DELUXE magazine που κυκλοφορεί δωρεάν σε επιλεγμένα σημεία, ή πατώντας ΕΔΩ.

Photo credit: Unsplash.com