Έλενα Σύρακα

Η Έλενα Σύρακα έγινε γνωστή στο ευρύτερο κοινό ως σχεδιάστρια κοσμημάτων και αξεσουάρ. Παθιασμένη από μικρή με το σχέδιο, ξεκίνησε φτιάχνοντας τα δικά της αξεσουάρ, για να ταιριάζουν με τα ρούχα της. Το χόμπι της, όμως, το έκανε στη συνέχεια επάγγελμα σπουδάζοντας σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη και Παρίσι Σχέδιο Κοσμημάτων και μόδας. Έχει συνεργαστεί με εκθέσεις σε αίθουσες τέχνης, με επιχειρήσεις (Levi’s, Cosmote, Clinique, Lacoste, Absolut Vodka), για να δημιουργήσει ένα αντικείμενο με το brand name τους. Έχει, επίσης, επιμεληθεί και σχεδιάσει αξεσουάρ για διάφορες θεατρικές και κινηματογραφικές παραγωγές. Τον ελεύθερο χρόνο της τον αφιερώνει στις δύο μεγάλες της αγάπες, το γιο της και τη γυμναστική. Εμείς θα της προτείνουμε απλές ασκήσεις που θα τη βοηθήσουν να κρατήσει την καλή της φυσική κατάσταση και στις διακοπές της.

Προτεινόμενες Ασκήσεις
α. Περπάτημα κατά μήκος της παραλίας με αργό ή γρήγορο ρυθμό. Προτείνετε σε κάποιον από την παρέα σας ή την οικογένειά σας να σας ακολουθήσει κι έτσι θα κάνετε πιο ευχάριστη την άσκησή σας.
β. Περπάτημα μέσα στη θάλασσα με το νερό να φτάνει στη μέση σχεδόν της γάμπας. Έτσι έχουμε μια μικρή αντίσταση και η άσκηση γίνεται λίγο πιο δύσκολη.
γ. Περπάτημα με μεγάλο άνοιγμα βήματος και λύγισμα του ποδιού προς τα πίσω.
δ. Κολύμβηση: να κολυμπάτε τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Το κολύμπι βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση και είναι η πιο ολοκληρωμένη μορφή άσκησης. Συνιστάται για όλες τις ηλικίες, γιατί δεν επιβαρύνει καμιά άρθρωση του σώματος. Τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα και τη λειτουργία της καρδιάς.
ε. Ασκήσεις για τα χέρια και τους ώμους
• Σταθείτε όρθια σε ρηχό νερό κρατώντας μια μπάλα με τεντωμένα τα χέρια, μπροστά και τη σπρώχνετε μέσα στο νερό. Αφήνετε την μπάλα ν’ ανέβει σιγά σιγά για να δουλεύουν οι μύες με την αντίσταση που δημιουργείται την ώρα που ανεβαίνει η μπάλα. Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει και χωρίς μπάλα (άσκηση μικρότερης αντίστασης).
• Σε βαθύτερο νερό, να μας σκεπάζει τους ώμους. Με χέρια τεντωμένα στην έκταση και με τις παλάμες να βλέπουν προς τα μέσα, κλείνετε και ανοίγετε τα χέρια, τα οποία είναι ελαφρώς λυγισμένα.

στ. Ασκήσεις κοιλιακών
• Καθόμαστε στην άμμο με τεντωμένα πόδια και προσπαθούμε να τα σηκώσουμε (με μια πολλή μικρή κίνηση) από την άμμο σφίγγοντας την κοιλιά μας.
• Ξαπλώνουμε στην άμμο, λυγίζουμε τα πόδια και τα φέρνουμε στο στήθος. Έτσι όπως είναι λυγισμένα τα ακουμπάμε και πάλι στην άμμο.
ζ. Ασκήσεις για τα πόδια
• Μπαίνουμε στο νερό σε σημείο που δεν πατώνουμε. Κρατώντας την ισορροπία μας με τα χέρια να αιωρούνται στο νερό ή να κρατιόμαστε σε ένα σταθερό μέρος, ανοιγοκλείνουμε τα πόδια τεντωμένα ή κάνουμε ψαλίδια.
• Με το νερό μέχρι τη μέση μας κάνουμε πλάγια βήματα.

Έλενα Βρεττού

Στην photo επάνω, η κυρία Σύρακα φωτογραφημένη από την Ολυμπία Κρασαγάκη