Καλοκαίρι και γιόγκα, αίσθηση ισορροπίας

Από την Αΐνόλα Τερζοπούλου*

Αν οι καιρικές αλλαγές επηρεάζουν τη διάθεση μας και τα καιρικά φαινόμενα την υγεία μας, το ίδιο επηρεάζει και η αλλαγή της εποχής τον οργανισμό μας. Είναι μία φυσική ροή του κύκλου, την οποία συναντάμε σε κάθε οργανισμό. Τα πάντα γύρω μας είναι σε εναρμόνιση. Αν και το σώμα μας θα προσαρμοστεί φυσικά σε αυτές τις αλλαγές, εμείς μπορούμε να βοηθήσουμε αυτή τη μετάβαση προσαρμόζοντας ανάλογα την πρακτική μας στη νέα εποχή.

Εξισορροπώντας τα αντίθετα
Καλοκαίρι σημαίνει φως, ήλιος, δύναμη, ζέστη, θερμότητα, ενέργεια. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, την επιστήμη της φυσικής υγείας στην Ινδία, τα πέντε στοιχεία από τα οποία αποτελείται το σώμα μας (αιθέρας, αέρας, φωτιά, νερό, γη) διαμορφώνουν τα ντόσας (τις ολοκληρωμένες αρχές που ελέγχουν όλες τις σωματικές και πνευματικές λειτουργίες). Βάτα (αιθέρας και αέρας), Πίττα (νερό και φωτιά), Κάφα (νερό και γη). Η ισορροπία τους θεωρείται βασική προϋπόθεση για την τέλεια υγεία. Το καλοκαίρι είναι Πίττα. Το νερό και η φωτιά, αν και φαινομενικά αντίθετες μεταξύ τους δυνάμεις είναι απολύτως απαραίτητες η μία στην άλλη. Για να εξισορροπήσουμε  τη ζέστη και τις υψηλές δονήσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε ένα δροσερό και ήρεμο σε δονήσεις εσωτερικό περιβάλλον με δραστηριότητες και διατροφή που δροσίζουν το σώμα και θρέφουν τον οργανισμό και χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα.

10 στάσεις γιόγκα που αναζωογονούν
1. Χαιρετισμός στη Σελήνη ή Chandra Namaskar. Πιο γιν από τον παραδοσιακό χαιρετισμό στον ήλιο ή Suryanamaskar, γίνεται πιο αργά και φέρνει ηρεμία.

2. Στάση του Δέντρου ή Vrksasana. Μία στάση που βοηθάει στην ισορροπία, στην εστίαση, αφορά το πνεύμα, τον στόχο και τη υπομονή.
3. Πρόσθια κάμψη ή Uttanasana. Αιματώνει τον εγκέφαλο και δίνει μια αίσθηση ευεξίας.
4. Στάση της Πεταλούδα ή Baddha Konasana. Για γαλήνη και ευλυγισία.
5. Στάση του Διαμαντιού ή Vajrasana. Βοηθάει στην πέψη και ηρεμεί τις αισθήσεις.
6. Στάση της Γάτας ή Marjariasana. Ενεργοποιεί και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
7. Εύκολη Ανεστραμμένη Στάση ή Vparta Karani. Ξαπλωμένες με την πλάτη στο έδαφος ανεβάζετε τα πόδια στον τοίχο. Ανακουφίζει το σώμα και κατευνάζει το νευρικό σύστημα.
8. Διάφορες περιστροφικές στάσεις σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Δίνουν ηρεμία και κάνουν μάλαξη στα εσωτερικά όργανα και το έντερο.
9. Στάση της Γέφυρας ή Setubandasana. Βελτιώνει την κυκλοφορία και καλμάρει το νου.
10. Στάση του Παιδιού ή Shashankasana. Αποκαθιστά την ισορροπία και την αρμονία του σώματος.

Η αναπνοή που δροσίζει

Η Shitali Pranayama είναι γνωστή σαν η αναπνοή που ηρεμεί αλλά και που δροσίζει από την ενέργεια της φωτιάς.  Η τεχνική είναι ότι σχηματίζεται ένα «U» διπλώνοντας τη γλώσσα, βγάζοντας την άκρη της ακριβώς έξω από τα χείλη. Εισπνέετε από το στόμα και εκπνέετε από τη μύτη. Εάν όμως δυσκολεύεστε να διπλώσετε τη γλώσσα σας, σχηματίζετε ένα μικρό «Ο» με τα χείλη της και εισπνέετε σα να ρουφάτε τον αέρα. Θα αισθανθείτε τον κρύο αέρα. Εκπνέετε πάλι από το στόμα. Επαναλάβετε 5-20 φορές.

*Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, Certified Instructor στη μέθοδο Pilates από τον Alan Herdman,  bodyArt  by Robert Steinbacher και στη Yoga 200-RYT Yoga Alliance, πιστοποιημένη NLP (Νεύρο-Γλωσσικός Προγραμματισμός) Master & New Code Practitioner εξειδικεύοντας ως wellness couch και δημιουργός του site www.livelifewell.gr.