Χαιρετισμός στον Ήλιο, ένα πλήρες πρόγραμμα για τόνωση και απώλεια βάρους

Η δημοσιογράφος και δασκάλα yoga και pilates, Αϊνόλα Τερζοπούλου, μας αποκαλύπτει την αγαπημένη της άσκηση και υπόσχεται ότι αν την αγαπήσουμε κι εμείς θα δούμε το σώμα μας να αλλάζει ακόμη και μέσα στις γιορτές!

Αν τα καλά πράγματα έρχονται σε μικρά πακέτα, όπως λένε, τότε ο Χαιρετισμός στον Ήλιο είναι η καλύτερη και πιο σύντομη γυμναστική, για την ενδυνάμωση του σώματος.

Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο ή Surya Namaskar, με τις 12 στάσεις που εκτελούνται σε συνεχομένη ροή, θεωρείται η μητέρα όλων των συστημάτων  της γιόγκα. Είναι ο τρόπος να πούμε ευχαριστώ και να νιώσουμε ευγνωμοσύνη απέναντι στον ήλιο, στην πηγή ενέργειας και ζωής που απομακρύνει το σκοτάδι και δίνει ζωή και δημιουργία πάνω στη γη. Για αυτό και παραδοσιακά εκτελείται νωρίς το πρωί. Αν και ο Χαιρετισμός στον Ήλιο αποτελεί ένα είδος προετοιμασίας του σώματος που το προθερμαίνει για ένα μάθημα γιόγκα, μπορεί να είναι και μία ολοκληρωμένη άσκηση από μόνη της καθώς γυμνάζει όλους τους μυς, ειδικά όταν δεν έχουμε χρόνο. Ένας κύκλος που περιλαμβάνει 12 στάσεις – οι οποίες εμφανίζονται με κάποιες παραλλαγές στα διάφορα συστήματα γιόγκα- οι οποίες μπορούν να γίνουν με πιο γρήγορο ρυθμό, αν θέλετε να δώσετε μία πιο καρδιοαναπνευστική προσέγγιση ή με πιο αργό ρυθμό για περισσότερο στρέτσινγκ, είναι ολοκληρωμένος όταν επαναληφθεί δύο φορές (μία για κάθε πλευρά του σώματος). Αν κάνετε δύο κύκλους θα έχετε κάνει 48 ασκήσεις, μόνο σε λίγα λεπτά.

Που αλλού σας ωφελεί;
Εκτός από την εκγύμναση των μυών και στη γράμμωση του σώματος, ο Χαιρετισμός στον Ήλιο επιδρά και ισορροπεί το αναπνευστικό, κυκλοφορικό, νευρικό και πεπτικό σύστημα, εξασφαλίζοντας την καλή λειτουργία όλου του οργανισμού. Επιπλέον, η καθημερινή εξάσκηση συμβάλει και στην καλή διάθεση!

Εντάξτε την κι εσείς στην καθημερινότητά σας και δείτε διαφορά στη γράμμωση του σώματός σας ακόμη και μέχρι την Πρωτοχρονιά.