Πώς να θέσεις τα όρια στην καθημερινότητά σου

Ένα πολύ σημαντικό μέρος της διαχείρισης της ζωής μας είναι να θέτουμε όρια. Από τη μία πλευρά, η καθημερινότητα σε περιορίζει, όμως από την άλλη, πρέπει να ορίσεις ορισμένα όρια για να πειθαρχείς, τόσο εσύ όσο και οι γύρω σου, και να καταφέρνεις να πετύχεις τους στόχους σου.

Ο οργανισμός σου μπορεί να ποθεί γλυκά όλη την ημέρα, όμως μπορείς να θέσεις το όριο του ενός γλυκού κάθε μέρα. Μπορεί να μην θέλεις να γυμναστείς καθόλου, αλλά επειδή γνωρίζεις τα οφέλη της άσκησης, μπορείς να αποφασίσεις να ασκείσαι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μπορεί να σου αρέσει η δουλειά σου, αλλά για να διατηρήσεις τη μακροπρόθεσμη παραγωγικότητά σου, είναι σημαντικό να θέσεις ένα όριο στις ώρες που εργάζεσαι. Μπορεί να νιώθεις άσχημα που δίνεις περισσότερα στους αγαπημένους σου, όμως είναι σημαντικό να θέσεις τα όριά σου στην προσωπική σου ξεκούραση και χαλάρωση και ούτω καθεξής.

Η σημασία των ορίων -είτε φυσική είτε ψυχολογική- έχει ιδιαίτερη σημασία για την επίτευξη των στόχων σου αλλά και την προσωπική σου εξέλιξη.

Ο καθένας από εμάς μετρά διαφορετικά τα όριά του, όμως το ζητούμενο είναι κοινό: η οριοθέτηση του εαυτού σου ως προς τους άλλους αλλά και εσένα.

Να μερικές συμβουλές για να το πετύχεις:

Άκου το σώμα σου
Δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Ακούγοντας το σώμα σου, σημαίνει ότι κατανοείς τις διαφορετικές σου ανάγκες. Πρέπει να βγεις από το comfort zone σου, αλλά μην πας πολύ μακριά, γιατί τότε μπαίνεις στη ζώνη πανικού και κάνεις περισσότερη ζημιά στον εαυτό σου. Αν εργάζεσαι πολύ σκληρά, κάνε ένα διάλειμμα για ό,τι σε ευχαριστεί. Μπορεί να μην είσαι πάντα το ίδιο παραγωγική και κάθε φορά έχεις ανάγκη για διαφορετικούς τρόπους αποσυμπίεσης.

Εάν κάνεις κάτι λάθος, το σώμα και τα συναισθήματά σου σού δίνουν πολύ γρήγορα κάποια σημάδια. Νιώθεις κούραση, δεν έχεις καλή διάθεση, γκρινιάζεις και ούτω καθεξής. Αυτά είναι όλα τα σημάδια ότι πιέζεις τον εαυτό σου πολύ σκληρά ή κάνεις λάθος πράγματα. Το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια. Λαμβάνεις τα ίδια αρνητικά σημάδια και το σώμα σου νιώθει κουρασμένο αν δεν είσαι αρκετά ενεργή.

Ένας οδηγός για τα μίνιμουμ όρια

Εσύ (προγραμματισμός, προβληματισμοί, κλπ): 2 ώρες την εβδομάδα

Άσκηση: 3 x 1 ώρα την εβδομάδα

Διατροφή: Δύο κομμάτια φρούτων και λαχανικών σε κάθε κύριο γεύμα καθημερινά και όχι μόνο

Σεξ: Τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα (ακόμα καλύτερα κάθε μέρα)

Σύζυγος και οικογένεια: 1 έως 2 ώρες την ημέρα + μία ολόκληρη μέρα κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου

Φίλοι και κοινωνικοποίηση: Τουλάχιστον ένα βράδυ την εβδομάδα

Χρήματα και οικονομίες: Εξοικονόμησε τουλάχιστον το 10% του μισθού σου κάθε μήνα

Καριέρα: Δούλεψε τουλάχιστον 40 ώρες την εβδομάδα

Αρμοδιότητες και άτυπη εκπαίδευση: Διάβασε/μάθε κάτι για τουλάχιστον 5 ώρες την εβδομάδα

Διασκέδαση, δημιουργικότητα και ταξίδια: Ταξίδεψε τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, κάνε κάτι διασκεδαστικό κάθε εβδομάδα

Δωρεά (σε μορφή χρόνου ή χρημάτων): Τουλάχιστον 1%

Και για τα μάξιμουμ

Εσύ (προγραμματισμός κλπ.): 3 ώρες την εβδομάδα

Άσκηση: 6 x 1 ώρα την εβδομάδα (εάν δεν είσαι επαγγελματίας αθλητής)

Διατροφή: Πρόβλεψε ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα με junk food ή ό,τι θέλεις

Σεξ: Δεν υπάρχουν όρια

Σύζυγος και οικογένεια: Δεν υπάρχουν όρια, αλλά πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία

Φίλοι και κοινωνικοποίηση: Τρία βράδια κοινωνικοποίησης ανά εβδομάδα μάλλον είναι αρκετά

Χρήματα και οικονομίες: Εξοικονόμηση 50% του μισθού σου ανά μήνα

Καριέρα: 70 ώρες την εβδομάδα το πολύ

Πηγή: tsemperlidou.gr

Photo credit: unsplash.com