Νικήστε τα Christmas blues και γιορτάστε με το δικό σας τρόπο!

Tα Χριστούγεννα είναι μια γιορτινή περίοδος που συνδέεται με τη χαρά, τα φώτα, τα δώρα, τα παιδιά και γενικά την οικογένεια τους φίλους, τις σχέσεις, τις όμορφες στιγμές και μια γενικότερη λάμψη.

Για τους ίδιους λόγους, για κάποιους άλλους μπορεί να είναι μια περίοδος θλίψης ειδικότερα δε εάν περνούν μια δύσκολη περίοδο ή ακόμα πιο πολύ έχουν βιώσει ένα σοβαρό θέμα υγείας ή μια απώλεια.

Έρευνες αποδεικνύουν ότι το 45% των ανθρώπων βιώνουν θλίψη και αγωνίες στις γιορτές ενώ συχνά καταγράφονται περιστατικά αυτοκτονιών. Οι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας έρχονται να επιβεβαιώσουν την αύξηση των περιστατικών πελατών τους που παραπονιούνται πιο έντονα ή βιώνουν κατάθλιψη στις μέρες των εορτών.

Εάν ανήκετε στην κατηγορία αυτών που δε νιώθουν και τόσο άνετα… με τον ερχομό των Χριστουγέννων σκεφτείτε αρχικά ότι… δεν είναι κακό και δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να σκεφτεί λίγο παραπάνω το “γιατί” μπορεί να νιώθετε έτσι:

Νιώθετε μόνοι;

Δεν σας αρέσει ως γιορτή;

Πάντα σας έπιανε αυτό;

Δεν καταλαβαίνετε γιατί πρέπει να γιορτάσετε;

Σας καταπιέζουν οι παραδόσεις;

Αν  πραγματικά δε νιώθετε ότι θέλετε να ζήσετε γιορτινά αυτές τις ημέρες και να συντονιστείτε με την ατμόσφαιρά τους είναι φυσιολογικό και υπάρχουν τρόποι όπως αυτοί που σας δίνω παρακάτω για να τις περάσετε ήρεμα και με τον τρόπο που θα κάνει εσάς να νιώθετε καλά:

1. Οργανωθείτε από πριν, μην αφήσετε τα πάντα για την τελευταία στιγμή, αλλά κάντε έστω ένα απλό εφικτό πλάνο ώστε να είστε προετοιμασμένοι, να έχετε παρέα ή μια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να μη νιώθετε ότι δεν έχετε κάτι να σας περιμένει
2. Δημιουργήστε το δικό σας παραδοσιακό τρόπο να περάσετε τις ημέρες εάν δε σας ταιριάζει αυτός που είθισται… πχ εάν δε θέλετε να παρευρεθείτε σε ένα οικογενειακό τραπέζι, βγείτε για ένα ποτό με τους φίλους σας, εάν δε στολίζετε δέντρο, στολίστε το μπαλκόνι σας μόνο ή και καθόλου.
3. Γράψτε γράμμα στον Άγιο Βασίλη και αντί για δώρα… γράψτε του τα παράπονά σας. Θα ανακουφιστείτε!
4. Συνδέστε τις ημέρες αυτές με τη νέα χρονιά που έρχεται, κάντε τον απολογισμό σας και μια λίστα με όσα θέλετε να είναι διαφορετικά, καθώς και τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε για να τα πετύχετε
5. Βάλτε ένα όριο στο πόσο χρήματα θα ξοδέψετε για δώρα, τραπέζια, εξόδους και σκεφτείτε ότι μπορεί το κλίμα των ημερών να προστάζει «ψώνια!, μαγαζιά!, βιτρίνες!» εσείς όμως μπορείτε να αντισταθείτε και να μείνετε στα απολύτως απαραίτητα.
6. Μειώστε την επαφή σας με τα social media, μιλήστε στο τηλέφωνο περισσότερο κι επιδιώξτε να συναντηθείτε με όσους σας ενδιαφέρουν πραγματικά και να περάσετε ουσιαστικό χρόνο μαζί τους.
7. Προσφέρετε με όποιο τρόπο αποφασίσετε, ο εθελοντισμός είναι μια πολύτιμη λύση για να μοιραστείτε και να γεμίσετε δημιουργικά το χρόνο σας δίνοντας χαρά σε όσους σας χρειάζονται.
8. Φροντίστε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο και προσπαθήστε να αποφύγετε τα «ξεσπάσματα» με υπερβολικό φαγητό ή ακόμα χειρότερα… με αλκοόλ!
9. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας ακόμα και το πιο μικρό, και επιλέξτε να συμβολίζει όλα όσα καταφέρατε τη χρονιά που πέρασε, δεν τα έχετε πάει άσχημα, εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για ό,τι κερδίσατε.

Έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε το τι και πώς θέλετε να το κάνετε κι αν τίποτα δεν βοηθάει, κανένας φίλος, καμία συμβουλή, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο ανώδυνα αυτή την περίοδο. Σε κάθε περίπτωση σκεφτείτε ότι το νόημα και η ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων δεν είναι ακριβώς αυτό που προβάλλουν οι διαφημίσεις και τα posts στα social media. Μεγαλύτερη σημασία έχει να βρείτε το δικό σας τρόπο να γιορτάζετε έτσι κι αλλιώς τα μικρά και τα μεγάλα κατά τη διάρκεια του χρόνο, αυτά που για εσάς είναι σημαντικά. Τα Χριστούγεννα μπορούν να γίνουν απλά μια ακόμη αφορμή!

Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου

Coach | Ομιλήτρια | Συγγραφέας

Founder & CEO Life Clinic Group