Εσείς πόσο καφέ πίνετε ημερησίως;

Κάθε χρόνο οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο καταναλώνουν πάνω από 500 δισεκατομμύρια κούπες καφέ. Ίσως να είναι από τις πιο αγαπημένες καθημερινές μας συνήθειες και για τους περισσότερους να είναι αδιανόητο να ξεκινήσει η ημέρα χωρίς μια γουλιά καφέ.

Μια φυσιολογική συγκέντρωση καφεΐνης είναι περίπου 400 μικρογραμμάρια ανά ημέρα. Ένας ελληνικός καφές έχει περίπου 50 μικρογραμμάρια καφεΐνης, ένας εσπρέσο έχει 40, ένας γαλλικός έχει 100 με 150 και ο φραπές έχει 80-100.

Το ιδανικό είναι να πίνετε από 2 έως 4 φλιτζάνια κάθε μέρα.

Όσον αφορά στους εφήβους, δεν επιτρέπεται η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας από 100mg καφεΐνης ημερησίως λόγω της μεγάλης σημασίας του ύπνου και της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Μία κούπα καφέ είναι αρκετή.

Ξέρατε ότι:

1.Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα από τη στιγμή που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι για να πιείτε καφέ, αν θέλετε να αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την επίδραση της καφεΐνης στον οργανισμό σας. Ποιος όμως αντέχει;!

2.Οι γυναίκες που καταναλώνουν καφέ έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, διαπιστώθηκε ότι οι πιθανότητες να εμφανίσει μία γυναίκα κατάθλιψη μειώνονταν κατά 20% αν κατανάλωνε καφέ.

3.Η μυρωδιά του καφέ από μόνη της μπορεί να σας ξυπνήσει. Έρευνα που έγινε το 2008, μόνο η μυρωδιά του καφέ μπορεί να έχει επίδραση στον οργανισμό σας.

4.Ο καφές βοηθά στη γυμναστική. Εάν χρειάζεστε μερικά «καύσιμα» για την καθημερινή σας προπόνηση, ο καφές είναι η λύση, αφού ενισχύει την αντοχή και την δύναμη.

5.Ο καλοκαιρινός σας καφές δεν είναι τόσο αποτελεσματικός, καθώς είναι σίγουρα πιο απολαυστικός, αλλά έχει λιγότερη καφεΐνη.

6.Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Όσοι πίνουν 3 με 5 κούπες καφέ την ημέρα έχουν 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Ελένη Καρβελά